Health Tip’s : सर्दियों में हाथ और पैरों का सुन्न होना बहुत आम माना जाता है। ठंड के मौसम में शरीर की ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती हैं, जिससे हाथ-पैरों में रक्त संचार कम हो जाता है। यह स्थिति कई लोगों में हाथ-पैर सुन्न या झनझनाहट महसूस कराने लगती है। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अगर यह सुन्नपन लगातार बना रहे, या इसके साथ अन्य असामान्य लक्षण दिखें, तो यह ऑटोइम्यून या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकता है।
ठंड में हाथ-पैर सुन्न होने का सामान्य कारण
ठंड में हाथ-पैर सुन्न होने के पीछे सबसे सामान्य कारण है रेगुलर ब्लड फ्लो में कमी। जब शरीर ठंड का सामना करता है, तो ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं, ताकि शरीर का मुख्य अंग गर्म रहे।
इसके परिणामस्वरूप:
- उंगलियों और पैरों में सर्दी और सुन्नपन महसूस होता है
- कभी-कभी टिंगलिंग या झनझनाहट भी होती है
- जो लोग लंबे समय तक ठंड में रहते हैं, उन्हें यह ज्यादा प्रभावित कर सकता है
यह स्थिति ज्यादातर सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया होती है और मौसम के गर्म होते ही सामान्य हो जाती है।
ऑटोइम्यून बीमारी के लक्षण
हालांकि, अगर सुन्नपन लंबे समय तक रहता है या इसके साथ अन्य संकेत जुड़ते हैं, तो यह ऑटोइम्यून बीमारी का संकेत हो सकता है। ऑटोइम्यून रोग में शरीर की इम्यून सिस्टम गलती से खुद की कोशिकाओं पर हमला करती है।
ध्यान दें ये लक्षण:
- बार-बार हाथ-पैर ठंड लगना और सुन्न होना
- उंगलियों में रंग बदलना (सफेद, नीला या लाल होना)
- जोड़ों में दर्द और सूजन
- बार-बार थकान, कमजोरी और ऊर्जा की कमी
- त्वचा पर संवेदनशीलता और सूजन
आम ऑटोइम्यून और अन्य स्वास्थ्य कारण
हाथ-पैर सुन्न होने की वजह सिर्फ ठंड या ऑटोइम्यून नहीं हो सकती। अन्य संभावित कारण हैं:
- रेनॉड सिंड्रोम (Raynaud’s Phenomenon)
- यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें ठंड या तनाव की वजह से उंगलियों और पैरों की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं।
- उंगलियों का रंग बदलना, सुन्नपन और झनझनाहट इसके लक्षण हैं।
- डायबिटीज (Diabetes)
- लंबे समय तक नियंत्रित न होने वाली शुगर नसों को नुकसान पहुंचा सकती है।
- हाथ-पैर सुन्न होना और झनझनाहट इसके सामान्य लक्षण हैं।
- थायरॉयड की समस्या
- हाइपोथायरॉयडिज्म में मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है।
- इससे रक्त संचार प्रभावित होता है और हाथ-पैर सुन्न हो सकते हैं।
- न्यूरोपैथी (Neuropathy)
- नसों की समस्या या चोट के कारण भी हाथ-पैर सुन्नपन और झनझनाहट महसूस हो सकती है।
डॉक्टर क्या सलाह देते हैं?
- गर्म कपड़े पहनें
- दस्ताने, मोजे और गर्म जूते पहनकर रक्त संचार बढ़ाएं।
- हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें
- हाथ-पैरों की हल्की स्ट्रेचिंग और वार्म-अप से ब्लड फ्लो बेहतर होता है।
- संतुलित आहार और विटामिन सप्लीमेंट
- विटामिन B12, विटामिन D और मिनरल्स का सेवन नसों और ब्लड फ्लो के लिए फायदेमंद है।
- नियमित स्वास्थ्य जांच
- यदि सुन्नपन लगातार बना रहे या अन्य लक्षण दिखें, तो ब्लड टेस्ट और न्यूरोलॉजिकल टेस्ट करवाएं।
- तनाव कम करें
- ध्यान, योग और प्राणायाम जैसी तकनीकें ब्लड फ्लो और इम्यून सिस्टम के लिए मददगार हैं।
कब डॉक्टर से संपर्क करें?
- सुन्नपन लगातार या तेज हो रहा हो
- उंगलियों का रंग बदल रहा हो
- हाथ-पैर में दर्द, सूजन या कमजोरी महसूस हो
- सांस लेने या दिल की धड़कन में अनियमितता
इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें। समय पर चिकित्सकीय जांच से गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का पता लगाया जा सकता है।
